COSAS QUE NO DEBES HACER CUANDO ENTRENAS

Nuestra salud y seguridad son primordiales para poder desarrollar habilidades nuevas y mejorar en nuestro rendimiento, por eso te damos estos consejos:

  • ENTRENAR SIN COMER

Mantener una alimentación balanceada durante tus entrenamientos es básico para tener la energía que tu cuerpo necesita, si tienes prisa puedes ingerir barritas nutritivas o fruta. Recuerda que no debes sacrificar tu cuerpo.

  • ENTRENAR ENFERMO

Cuando tu cuerpo está enfermo utiliza sus reservas para sanar, lo ideal es que descanses un par de días que sufrir un padecimiento crónico por algunos meses o años. Inclusive a nivel profesional, para evitar lesiones.

  • NO ESCUCHAR A TU CUERPO

Es impórtate que prestes atención a las señales que tu cuerpo envía, si tienes algún dolor o malestar lo recomendado es reposar unos días y acudir con tu medico para una revisión. El hecho de estar en buna forma no garantiza que todos los días estés al 100%.

  • INGERIR ALIENTOS EN EL CAMINO

Para mejorar tu rendimiento como ciclista es indispensable que inviertas un poco de tiempo en preparar alimentos con alto contenido nutricional, en lugar de comer cualquier cosa con el fin de satisfacer tu hambre. Tu alimentación y el deporte deben de complementarse para permitirte un crecimiento dentro y fuera de la ruta, además de mantenerte productivo.

  • ENTRENAR SOLO

Por tu seguridad te remendamos salgas a entrenar en grupo regularmente, ya que esto te permite desarrollar habilidades nuevas, mantenerte coordinado con tus amigos, recibir asistencia si la necesitas y evitar la monotonía; también podrías evitar que extraños te sigan.

  • SER AGRESIVO

Ser competitivos nos mantiene motivados, sin embargo, debemos tener cuidado de no ser arrogantes o agresivos con otros ciclistas, recuerda que cada uno tiene diferentes habilidades, lo mejor es ser respetuosos y democrático cuando se comparte una ruta.

  • SALIR SOLO LOS FINES DE SEMANA

Entrenar 1 o 2 horas durante la semana te mantendrá con un crecimiento uniforme, además de que evitará que el fin de semana te sientas cansado luego de pedalear algunas horas.